Sulitnya membagi atau menyiapkan waktu khusus untuk berolahraga bagi para pekerja. Padahal olahraga memiliki manfaat kesehatan, membentuk tubuh menjadi ideal dan pastinya membuat badan terasa lebih bugar.
Akan tetapi sangat sulit menjalani aktivitas di tengah rutinitas kerja yang padat dan jam kerja yang terbatas. Tak punya cukup waktu luang merupakan hal yang acap kali menjadi kendala.
Perlu komitmen yang kuat pada diri sendiri agar terlaksana niatan menyempatkan diri untuk berolahraga secara kontinu dan teratur serta mengusir rasa malas berolahraga.
Seorang yang bekerja akan bangun pagi untuk mempersiapkan dirinya berangkat ke tempat kerja dan pulang sore atau malam hari dalam kondisi yang lelah. Hal tersebut terus diulang setiap hari dan hanya memiliki waktu luang di hari libur saja. Sehingga di hari libur pun timbul rasa malas berolahraga.
Buat kamu yang tidak pernah berolahraga dengan alasan kesibukan pekerjaan, maka berikut ini adalah beberapa Trik yang bisa kamu lakukan agar tetap bisa berolahraga meskipun tak punya waktu :
- Naik Sepeda Pergi dan Pulang Kantor (Bike to work)
Saat pergi dan pulang kerja, kamu bisa menggunakan sepeda(lipat). Jika jarak antara tempat kerja dan rumah kamu jauh, maka kamu bisa naik kendaraan dulu ke dekat lokasi kantor, misalnya naik Commuterline ke stasiun terdekat dengan kantormu, lalu lanjut dengan bersepeda. Akan lebih asik, kalo kamu gabung dengan komunitas biar lebih semangat.
- Berjalan kaki
Kamu bisa berjalan dari kantor hingga shelter bus atau stasiun Commuterline kemudian naik bus. Dengan berjalan kaki, kamu sudah membakar lemak atau melakukan olahraga dengan menggerakkan kaki.
- Naik dan Turun Lewat Tangga Darurat
Kamu bisa berolah raga dengan waktu yang minim sekalipun, manfaatkan tangga darurat yang ada di kantor kamu untuk naik dan turun atau juga untuk mobile selama di Kantor, hindari penggunaan lift sebisa mungkin.
- Manfaatkan area yang ada di sekitar kantor
Kamu bisa manfaatkan area sekitar kantor kamu untuk jogging atau marathon di pagi hari sebelum memulai pekerjaan atau di sore hari setelah jam kerja selesai.
- Manfaatkan fasilitas olahraga yang disediakan kantor,
Kamu bisa gunakan fasilitas olahraga yang disediakan kantor seperti tempat dan alat gym, lapangan Batminton atau Tennis, meja Tennis dan lain sebagainya.
- Ajak Teman yang juga Suka Berolahraga
kamu juga bisa melakukan olahraga bersama teman setelah pulang dari tempat bekerja. Aturlah jadwal dengan baik, agar selepas melakukan aktivitas pekerjaan, kamu dapat secara langsung menuju tempat olahraga, seperti Arena Futsal, Basket ataupun Fitness.
- Gunakan Alat Olahraga Simple
Kamu bisa cari dan beli alat olahraga yang simple dan mudah kamu gunakan kapan saja dan mudah kamu bawa ke kantor, seperti Dubblel, Skipping, dan alat fitness portable lainnya.
- Melakukan Olahraga Ringan di Ruang Kerja
Kamu bisa berolahraga di kantor setelah menyelesaikan pekerjaan. Caranya adalah dengan melakukan gerakan-gerakan stretching yang ringan di ruangan kantor. Selain untuk mendapatkan manfaat berolahraga, melakukan gerakan stretching setelah bekerja juga bisa merelaksasi otot yang tegang selama melakukan pekerjaan dengan duduk dalam waktu yang lama di depan komputer.
- Siapkan perlengkapan Olahraga pribadi kamu
Kamu harus siapkan perlengkapan olahraga yang kamu butuhkan untuk berolahraga, seperti sepatu olahraga dan pakaian olahraga, sehingga kapanpun ada waktu luang, dimana pekerjaanmu sudah terselesaikan, kamu boleh manfaatkan waktunya untuk berolahraga.
